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고혈압에 좋은 음식 BEST6 고혈압이 있으신가요? 그렇다면 먹는 음식이 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식 섭취는 혈압을 조절합니다. 혈압 관리를 위한 음식으로 비트, 양파 등이 있습니다. 혈압 수치를 낮춰주는 음식 BEST6에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란 동맥의 혈압이 올라가는 것을 뜻합니다. 수치를 수축기로 측정했을 때 혈압이 140mmHg 이상이며, 확장기로 측정했을 때 혈압이 90mmHg이상을 고혈압이라고 합니다. 수축기 측정 확장기 측정 140mmHg 이상 90mmHg 이상 고혈압 예방법 운동 및 식습관을 개선해야 합니다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 합니다. 기름지고 짠 음식은 혈압을 높이는 원인이기 때문에 최대한 피해야 합니다. 과일, 채소 등 고혈압에 좋은 음식 위주의 식단을 구성해서 혈압관..

칼륨이 많은 음식 섭취가 필수인 이유! 짜게 먹는 사람 주목! 음식을 짜게 먹게 되면 나트륨이 체내에 쌓입니다. 이렇게 쌓인 나트륨은 물을 마셔도 배출되지 않습니다. 칼륨이 많은 음식 섭취는 몸에 쌓인 나트륨을 효과적으로 배출합니다. 칼륨이란? 칼륨은 세포내액에 가장 많이 들어있는 주요 양이온으로 세포막의 전위를 유지하고 세포 내액의 이온의 세기를 결정하는 역할을 합니다. 칼륨 많은 음식은 어떻게 나트륨을 제거할까? 칼륨은 세포외액의 나트륨 이온과 함께 세포의 삼투압과 체내에서 수분의 섭취와 배설이 균형을 이루는 일을 합니다. 이렇게 칼륨이 함유된 식품, 보조제가 체내에 들어오게 되면 나트륨의 배설을 증가시킵니다. 칼륨이 많은 음식 BEST6 몸이 자주 붓는 이유도 짜게 먹는 사람들의 특징입니다. 체내에 나트륨이 쌓여있기 때문에 몸도 자주 붓게 됩니다. 칼륨이 많은..

갱년기 열 오르는증상 뇌 명령 때문? 40대, 50대 열감 원인 40대, 50대에 갑자기 생긴 열감 원인은 갱년기 때문입니다. 갱년기 열 오르는 증상 때문에 수면에 방해가 되기도 하면서 자연스럽게 불면증으로 이어집니다. 그리고 얼굴에 화끈거리는 열 오르는 증상 때문에 식은땀까지 흘리기도 합니다. 이러한 증상은 뇌 명령이라는 사실 알고 계셨나요? 갱년기란? 갱년기는 40대부터 50대에 나이가 들면서 자연스럽게 생깁니다. 폐경기라고도 부르는 갱년기는 난소의 기능이 노화로 인해서 퇴화되면서 제기능을 하지 못하면서 호르몬에 변화가 생깁니다. 여성 호르몬(에스트로겐) 분비가 저하되면서 신체적, 정신적 변화가 생기는 것을 갱년기라고 합니다. 갱년기 열 오르는증상 원인은 뇌 명령 때문! 40대, 50대에 갱년기를 겪으면서 열감을 느끼는 원인은 여성 호르몬 분비가 저하 때문입니다...

철분 많은 음식 BEST10 (임산부, 성장기 청소년, 다이어트 여성) 임산부, 성장기 청소년, 다이어트 여성에게 많이 생기는 빈혈, 헤모글로빈 수치가 정상수치보다 낮을 때 발생합니다. 빈혈은 대부분 철분 부족으로 생깁니다. 이런 사람은 철분 많은 음식 섭취가 필요합니다. 철분 성분이 풍부한 음식 BEST10을 알려드립니다. 철분이란? 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 성분입니다. 산소 운반, 조직 호흡의 기능 및 대사과정을 관여합니다. 임산부, 성장기 청소년, 다이어트 중이라면 철분이 부족합니다. 철분이 부족하면 얼굴, 피부가 창백해지면서 어지러움을 자주 느끼게 되고 피로감, 집중력 부족 증상이 생기게 됩니다. 철분 많은 음식 BEST10 철분 성분이 다량으로 함유된 음식을 섭취하면 체내에 20%를 흡수하여 보충해 줄 수 있습니다. 1. 참깨 참깨에는 철분 성분이 풍부하..

저혈압에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 저혈압은 평소에 잘 나타나지 않습니다. 그렇지만 고혈압보다 더 위험하다는 것을 알고 계신가요? 저혈압 예방을 위해 저혈압에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 저혈압이란? 저혈압이란 동맥 혈압을 측정했을 때 정상 혈압인 120mmHg(수축기 측정) 또는 80mmHg(확장기 측정) 수치보다 낮은 수치가 나오게 되면 저혈압입니다. 다음의 표를 참조 부탁드립니다. 정상 혈압 수치 저혈압 수치 120mmHg (수축기 혈압) 100mmHg 이하 (수축기 혈압) 80mmHg (확장기 혈압) 60mmHg 이하 (확장기 혈압) 저혈압에 좋은 음식 5가지 손 또는 발이 차다면 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 저혈압에 좋은 음식을 섭취하며 건강 관리가 필요합니다. 1. 마늘 마늘은 저혈..

목디스크에 좋은 운동 BEST3 목디스크에 좋은 운동 BEST3에 대해 알아보겠습니다. 평소 오래 앉아 있거나 스마트폰을 많이 보는 등 생활습관에 의해 목디스크에 걸리는 사람들이 많습니다. 대부분 활동이 적은 사람도 목디스크로 고통을 호소합니다. 이런 사람들은 주기적인 운동, 스트레칭이 필수입니다. 목디스크에 좋은 운동 3가지 목디스크가 있다면 언제 어디서든 간단하게 운동할 수 있는 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 누운 자세에서 턱 당겨줍니다. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 대고 반듯이 누우세요. 천장을 올려다보면서 턱을 가슴까지 내리세요. 목에서 두개골 밑부분까지 완만하게 늘어나는 느낌이 생길 때까지 5초 동안 자세를 유지합니다. 10회 반복합니다. 2. 머리를 좌우로 당겨줍니다. 턱을 오른쪽 어깨 쪽으로 최대한 돌립니다. 목에..

목디스크 증상 절대 방치하지 마세요! 하반신, 전신 마비, 팔저림, 통증 목디스크 증상 있다면 절대 방치하지 마세요. 목 통증은 성인의 30~50%가 겪고 있습니다. 그런데 이러한 목 통증을 넘어서 팔저림이 생기면 목디스크 증상을 의심해 봐야 합니다. 목디스크 증상, 어깨, 팔, 손 저림 증상이 생기면 신경 손상으로 인해 하반신, 전신 마비까지 이어질 수 있기 때문입니다. 목디스크란? 목디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크)이 탈출 또는 파열로 인해 경추신경을 누르면서 압박이 되면서 목, 어깨, 등, 팔 등에 통증이 나타날 수 있는 신경학적 증상을 목디스크라고 합니다. 목디스크 증상 3가지 목디스크 증상은 추가판이 탈출이 많이 되었을 때와 추가판이 탈출한 방향에 따라서 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 목디스크 증상 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 어깨, 팔, 손 통..

신장에 좋은 음식 VS 안좋은 음식 신장에 좋은 음식 및 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 신장은 콩팥이라고 불리는 두 개로 구성되어 있는 신체 기관입니다. 신장에 안좋은 음식을 먹는 식습관이 있다면 신장암 발생 확률이 올라갑니다. 신장암은 전체 암발생 순위 중 10위를 차지하고 있는 만큼 흔하게 발생하는 암입니다. 신장에 좋은 음식 섭취를 습관을 들여서 이러한 신장암 발생을 막아야 합니다. 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식을 섭취하면 신장암을 예방할 수 있습니다. 3가지에 대해 알아보겠습니다. 팥 팥에는 비타민B1, 단백질, 탄수화물 성분 외에도 사포닌, 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 나트륨 배출을 도와서 혈압관리에 좋으며 신장 기능을 원활하게 도와 몸에 나쁜 수분을 배출합니다. 이밖에 염증 예방에 효과가 있습니다. 산수유 동..

청년희망적금 놓쳤다면 2022년 7월 재가입 노려보세요! 자격, 금리 청년희망적금 기회를 놓치셨나요? 뒤늦게 해당 정보를 확인하고 가입을 하고 싶었지만 2022년 2월에 이미 가입이 마감이 되었습니다. 그런데 아직 희망이 있습니다. 청년희망적금 가입을 못한 많은 청년들의 불만이 커지면서 7월에 재가입 가능 여부를 검토하겠다고 합니다. 이번 7월에 청년희망적금 재가입이 다시 열리면 놓치지 마시고 청년희망적금에 대해 자세한 내용을 숙지하고 계셨다가 바로 가입을 하시길 바랍니다. 아래에 자세한 내용을 알려드리겠습니다. 청년희망적금이란? 2022년 2월 21일 출시한 중·저소득층 청년들의 자산 형성을 돕기 위해 비과세 혜택과 저축장려금을 지원하는 금융상품입니다. 매달 50만 원까지 2년간 납입할 수 있으며, 만기까지 납입했을 때 시중이자 플러스 저축장려금을 추가로 지원합니다. 가..

고지혈증에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 고지혈증에 좋은 음식 및 나쁜 음식 10가지에 대해 알려드리겠습니다. 간편하게 배달 어플로 주문하면 빠르게 도착하는 배달음식에는 대부분 기름기가 많고 맵고 짜고 달고 조미료가 많이 들어간 자극적인 음식입니다. 이러한 음식은 고지혈증에 좋은 음식이 아닙니다. 이러한 식습관이 계속되면 고지혈증, 당뇨와 같은 질병을 생기게 할 수 있습니다. 고지혈증이란 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상수치 이상을 말합니다. 혈중 콜레스테롤, 중성지방이 쌓이게 되면 피가 지나갈 수 있는 혈관 좁아지게 됩니다. 그렇게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 고지혈증과 같이 심혈관에 문제가 발생할 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 BEST 고지혈증으로 인해서 혈관이 좁아지고 혈..

빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 섭취하세요! 증상, 원인, 정상수치 빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 섭취해 주셔야 합니다. 빈혈에 좋은 음식은 바로 비트입니다. 비트는 서양에서 땅 속 보석이라고 불리면서 4대 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 비트 정보와 빈혈 증상, 원인, 정상수치 등 다양한 정보를 알려드리겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 비트 비트는 파프리카, 브로콜리, 샐러리와 같이 영양소 높은 음식으로 알려지면서 서양에서는 이미 건강을 생각하는 사람들이 많이 찾는 식재료입니다. 빈혈에 좋은 음식 추천 헤모글로빈 수치가 정상수치보다 낮다면 철분제를 먹어야 합니다. 그러나 철분제를 복용하면 다음의 빈혈에 좋은 음식을 같이 섭취해 주시면 좋습니다. 미역 : 엽산, 헤파린 영양소로 피를 맑게 해줍니다. 계란 : 단백질, 철분 영양소가 함유되어 있다. 특히 노른자에 다양..

칼슘 많은 음식 탈모 예방한다는 사실 아셨나요? 하루 권장량 칼슘 많은 음식, 멸치, 우유, 치즈에 칼슘이 많다는 것은 알고 계셨을 거예요. 그런데 칼슘 많은 음식을 섭취하면 탈모 예방에 도움된다는 사실 알고 계셨나요? 칼슘 많은 음식에 대해 소개해 드릴게요! 칼슘 많은 음식은 어떻게 탈모 예방을 할까? 칼슘은 뼈, 치아, 모발 성분 중 하나입니다. 그래서 칼슘 많은 음식을 섭취하지 않아서 칼슘 결핍 상태가 되면 기존에 치아, 뼈에 있는 칼슘을 사용합니다. 이렇게 칼슘 결핍으로 몸속에 남아있는 칼슘까지 사용할 경우 최종적으로 모발에 있는 칼슘도 사용하면서 모발이 가늘고 푸석하고 힘이 없어지면서 탈모가 발생합니다. 그래서 칼슘 많은 음식을 섭취하게 되면 다시 뼈, 치아, 모발에 칼슘을 보충해 주기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 칼슘 많은 음식 우리가 쉽게 접할..

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