빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 섭취하세요! 증상, 원인, 정상수치

빈혈에 좋은 음식 이건 꼭 섭취해 주셔야 합니다. 빈혈에 좋은 음식은 바로 비트입니다. 비트는 서양에서 땅 속 보석이라고 불리면서 4대 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 비트 정보와 빈혈 증상, 원인, 정상수치 등 다양한 정보를 알려드리겠습니다.

 

 

빈혈에 좋은 음식

 

 

빈혈에 좋은 음식 비트

비트는 파프리카, 브로콜리, 샐러리와 같이 영양소 높은 음식으로 알려지면서 서양에서는 이미 건강을 생각하는 사람들이 많이 찾는 식재료입니다.

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 / 비트

 

 

빈혈에 좋은 음식 추천

헤모글로빈 수치가 정상수치보다 낮다면 철분제를 먹어야 합니다. 그러나 철분제를 복용하면 다음의 빈혈에 좋은 음식을 같이 섭취해 주시면 좋습니다.

 

• 미역 : 엽산, 헤파린 영양소로 피를 맑게 해줍니다.
• 계란 : 단백질, 철분 영양소가 함유되어 있다. 특히 노른자에 다양한 비타민이 있기 때문에 함께 섭취하길 바랍니다.
• 토마토 : 비타민 C 성분이 철분 흡수를 도와줍니다.
• 육류 : 채식주의자가 빈혈이 많이 발생합니다. 빈혈이 있다면 붉은 고기를 섭취하면 적혈구 생산에 도움을 줍니다.

 

비트 영양소

비트에는 철분, 비타민이 풍부해서 빈혈에 좋은 음식입니다. 그리고 베타카로틴 성분이 들어있습니다. 비트에는 토마토의 8배나 많은 베타카로틴이 들어있어서 암, 염증을 완화에 매우 탁월합니다.

 

영양 성분

• 티아민
• 비타민C
• 비타민 B6
• 리보플라빈
• 베타카로틴
• 철분
• 칼슘
• 엽산
• 마그네슘
• 칼륨
• 나트륨
• 아연

 

 

빈혈에 좋은 음식 / 빈혈이란?

 

빈혈

빈혈은 말초 혈액 중에 헤모글로빈 농도가 감소한 상태입니다. 헤모글로빈이 부족하면 혈액 내 산소 운반 기능이 떨어지면서 얼굴이 창백하고 피로감을 느낍니다.

 

빈혈 증상

• 어지러움
• 피로
• 무기력
• 창백한 손바닥, 피부
• 머리카락이 거칠어짐
• 피부가 탄력이 없어짐

 

빈혈 원인

빈혈 원인은 3가지로 나눌 수 있습니다.

 

1. 빈혈은 몸 안에 적혈구를 만드는 영양소가 부족했을 때 생깁니다.
2. 적혈구를 만드는 골수에 문제가 생겼을 때 빈혈이 나타날 수 있습니다.
3. 적혈구가 신체 외부, 내부에서 파괴될 때 빈혈이 생길 수 있습니다.

 

빈혈 정상수치

적혈구가 부족한 것을 알 수 있는 헤모글로빈 수치로 빈혈에 대해 알 수 있습니다. 혈액 내 헤모글로빈 수치다 아래의 정상수치보다 낮다면 빈혈을 의심해 봐야 합니다.

 

• 6개월~6세 미만 : 11g/dL
• 6~16세 사이 : 12g/dL
• 성인 여성 : 12g/dL
• 성인 남성 : 13g/dL
• 임산부 : 11g/dL

 

결론

지금까지 빈혈에 좋은 음식 및 빈혈 증상, 원인, 정상수치에 대해 알아보았습니다. 평소보다 피로감을 더 느끼고 손바닥, 피부가 창백하다면 적혈구에 있는 헤모글로빈 수치를 확인해 보시고 빈혈이 맞다면 빈혈에 좋은 음식을 철분제와 함께 섭취해 주면 좋습니다.