루테인 지아잔틴 | 눈 시력 건강 | 황반변성 | 효능 효과

루테인 지아잔틴은 식물에서 발견되는 노란색과 빨간색 색소인 카로티노이드 중 두 가지 종류입니다. 이들 카로티노이드는 우리 몸에 매우 중요한 영양소로 알려져 있으며, 눈 건강에 특히 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

루테인은 노란색 색소로 알려져 있지만, 농도가 높아질수록 주황색, 빨간색으로 변합니다. 이러한 노란색, 주황색, 빨간색 색소들은 우리가 먹는 야채나 과일에서 얻을 수 있습니다. 대표적으로 당근, 호박, 고구마, 노란 피망 등이 이러한 색소를 많이 함유하고 있습니다.

 

루테인 지아잔틴

 

✅눈 시력 건강을 위해 루테인 지아잔틴 효능 효과 및 부작용에 대해 아래에서 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

루테인 지아잔틴

세포를 파괴하는 많은 질병과 손상으로 부터 신체를 보호하는 루테인과 지아잔틴은 신체에서 중요한 항산화 기능을 하는 것으로 보고되었습니다. 눈 및 시력 건강 외에도 루테인은 심장마비로 이어지는 질병인 동맥경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능 효과

연구에 따르면 루테인 지아잔틴 영양소를 함유한 보충제를 섭취한 실험자의 눈에 있는 황반 색소의 광학 밀도를 효과적으로 증가시켰습니다.

그리고 또다른 연구에서 1년 동안 하루 8mg의 루테인 지아잔틴 영양소를 섭취한 초기 황반변성 환자의 야간 운전이 시야가 개선되었고 시력 검사표에서 평균 1.5줄 아래까지 개선되었습니다.

5년간의 연구 기간 동안 매일 10mg의 루테인과 2mg의 지아잔틴 영양소를 섭취한 황반 변성의 초기 징후가 있는 연구 참가자가 황반변성 진행 위험이 25%까지 감소한 것으로 보고되었습니다.

 

• 황반 색소의 광할 밀도를 증가 시키는 효과
• 1년 동안 루테인 지아잔틴 섭취한 황반변성 환자의 야간 운전 시야 개선
• 꾸준히 루테인 지아잔틴 섭취하면 황반변성 진행 위험 25% 감소

 

✅루테인 지아잔틴 같은 경우 섭취방법도 중요합니다. 아래의 영상을 꼭 확인해 주세요.

 

👉(유튜브)루테인 지아잔틴 섭취방법

 

루테인 지아잔틴 함유 식품

계란 노른자에는 루테인 지아잔틴 영양소가 함유되어 있습니다. 그렇지만 평소 콜레스테롤 수치가 높다면 과일과 채소에도 해당 영양소가 함유되어 있으니 황반변성을 예방하기 위해 다음과 같은 과일, 채소를 식단에 포함해 주세요.

 

• 당근
• 감귤류
• 빨간 고추
• 케일
• 파슬리
• 시금치
• 브로콜리
• 완두콩

 

결론

식단에 천연 루테인 지아잔틴 영양소를 함유한 식품을 평소 적게 섭취한 연구 참가자에게 매일 루테인 지아잔틴 영양 보충제를 섭취하게 했을 때 황반변성 위험이 크게 감소했습니다.

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지금까지 루테인 지아잔틴 | 눈 시력 건강 | 황반변성 | 효능 효과 정보를 알려드렸습니다.