무릎 테이핑 방법, 쉽게 붙이는 노하우에 대해 알려드리겠습니다. 무릎 테이핑은 무릎 통증을 완화하는 데 사용되는 방법입니다. 또한 다양한 부상을 치료하고 예방할 수 있고 무릎을 지지하는 역할을 해서 많이 사용됩니다.
테이프를 무릎에 붙이면 근육과 관절의 부하를 막아서 통증이 조절될 수 있습니다. 아래의 방법을 확인해 주세요.
무릎 테이핑 방법
스포츠 테이프를 크기에 맞게 잘르고 Y 모양으로 만들어서 붙이면 무릎과 관절을 지지해 주어 통증이 완화됩니다.
무릎 테이핑: 1단계
테이프 가운데를 반정도 가위로 잘라줍니다. Y 모양 테이프를 가운데를 자르지 않은 부위를 장력을 이용해서 늘려주면서 허벅지에 붙이고 무릎 사이로 갈라진 테이프도 장력을 이용해서 무릎을 감싸듯 붙여줍니다.
무릎 테이핑: 2단계
마지막으로 가운데를 자른 테이프가 떨어지지 않게 테이프를 자신의 무릎 크기에 맞춰서 무릎 바로 밑에 붙여줍니다.
결론
무릎 테이핑은 무릎 안정성을 개선하기 위해 많이 사용됩니다. 신체 활동 중 통증이 발생했을 때 무릎 근육 사용의 운동 범위를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금까지 무릎 테이핑 방법에 대해 알아보았습니다.
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