목통증 및 팔저림 목디스크 일까요? 경추간판장애 예방 방법 3가지

목통증과 팔저림 현상이 있으시면 목디스크를 의심해 봐야합니다. 경추간판장애라고도 하며, 이러한 현상이 왜 일어나는지에 대해 원인과 초기 증상에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

목디스크_원인_예방_방법_경추간판장애

 

목디스크 생기는 원인은?

목디스크가 생기는 원인은 여러가지가 있습니다. 목 뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크라고 불리는 추간판이 있습니다. 이 디스크 위치가 틀어지게 되면 목디스크, 경추간판장애가 생기게 됩니다. 다음의 잘못된 자세 또는 습관이 있는지 확인해 보세요.

 

1. 거북목자세인 머리, 목을 앞으로 쭉 내민 자세를 습관적으로 하고 있다.
2. 큰 베개, 또는 높이가 긴 베개를 사용한다.
3. 평소 직업상 무거운 것을 자주 옮기거나 들고 있다.
4. 눈이 좋지 않아 모니터나 TV를 목을 내밀고 보고 있다.
5. 자의 발보다 큰 사이즈의 신발, 구두를 신고 있다.

 

목디스크_원인_예방_방법_경추간판장애_1

 

목디스크가 생기면 팔이 저린 이유

목디스크가 생기면 팔저림이 생긴다는 분들이 많이 있습니다. 목뼈에 문제가 생기면 다른 부위에도 통증이 발생하거나 팔저림 현상이 나타날 수가 있습니다.

 

1. 목통증이 생겼다.
2. 어깨가 저리거나 뭉쳐있다.
3. 손과 팔 전체에 통증이 느껴진다.
4. 물건을 만지거나 들어 올리거나 옮길 때 전기가 오듯 팔저림 현상이 있다.
5. 손에 쥐는 근력이 약해져 물건을 자주 떨어트린다.

 

목디스크를 예방하려면 어떻게 해야 할까?

목디스크를 예방하기 위해서는 바른 자세가 정말 중요합니다. 경추간판장애는 자세가 바르지 않을 때 시작됩니다. 목디스크를 예방하기 위해 다음의 방법을 습관화하면 좋습니다.

 

1. 허리를 곧게 펴고 턱을 가슴에 붙인 듯한 자세를 취한다.
2. 의자에 앉아있을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등 받침에 대고 가슴을 핀다.
3. 장시간 서있거나 앉아 있다면 시간을 내서 목, 허리 스트레칭으로 근육을 이완시킨다.

 

 

목디스크가 있는 분들도 위와 같은 예방법을 지키신다면 통증이 완화될 수 있습니다. 그렇지만 목 통증 및 다른 부위까지 통증이 심하시다면 전문의와 소견이 필요합니다. 평소 위와 같은 바른 자세를 유지하며 목디스크 예방에 신경 써주세요.