목디스크에좋은운동1

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  목디스크에 좋은 운동 BEST3 목디스크에 좋은 운동 BEST3에 대해 알아보겠습니다. 평소 오래 앉아 있거나 스마트폰을 많이 보는 등 생활습관에 의해 목디스크에 걸리는 사람들이 많습니다. 대부분 활동이 적은 사람도 목디스크로 고통을 호소합니다. 이런 사람들은 주기적인 운동, 스트레칭이 필수입니다. 목디스크에 좋은 운동 3가지 목디스크가 있다면 언제 어디서든 간단하게 운동할 수 있는 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 누운 자세에서 턱 당겨줍니다. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 대고 반듯이 누우세요. 천장을 올려다보면서 턱을 가슴까지 내리세요. 목에서 두개골 밑부분까지 완만하게 늘어나는 느낌이 생길 때까지 5초 동안 자세를 유지합니다. 10회 반복합니다. 2. 머리를 좌우로 당겨줍니다. 턱을 오른쪽 어깨 쪽으로 최대한 돌립니다. 목에.. 건강 2022. 6. 20.