건강

하지불안 증후군: 원인, 증상, 극복 및 치료 방법

건강한 부자마을 2022. 9. 21.

하지불안 증후군이 있는 사람은 일반적으로 잠자리에 든 후 다리에 경련과 불편함을 경험합니다. 이러한 증상은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 자세한 원인, 증상, 극복 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

하지불안 증후군
하지불안 증후군

하지불안 증후군

정신적 또는 신체적 문제로 인해 발생할 수 있거나 일부 약물의 부작용일 수 있는 하지불안 증후군은 증상의 빈도와 중증도, 움직이면 증상이 얼마나 잘 완화되는지, 장애를 일으키는 정도에 따라 경증 또는 중증으로 분류될 수 있습니다.

원인

하지불안 증후군이 생기는 원인은 아직까지 원인은 알려져 있지 않습니다. 신체가 근육 운동을 제어하는 ​​역할을 하는 신경 전달 물질인 도파민을 처리하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다. 세로토닌 재흡수 억제제 및 항우울제와 같은 일부 약물은 하지불안 증후군을 유발할 수 있습니다. 그리고 이차성 하지불안 증후군은 다음과 같은 질환에 의해 생길 수 있습니다.

대부분의 경우는 시간이 지남에 따라 저절로 해결되거나 간단한 생활 습관의 변화로 해결될 수 있습니다. 임신과도 관련이 있습니다. 이유는 불분명하지만 임신한 여성의 20%가 7개월 이후부터 하지불안 증후군을 경험합니다.

증상

하지불안 증후군가 있는 사람은 다리와 때때로 팔에 이상하고 불쾌한 감각이 발생합니다. 불편함을 해소하는 유일한 방법은 다리를 움직이는 것입니다. 불편한 감각은 휴식을 취하거나 활동하지 않을 때 발생하는 경향이 있으며 밤에만 발생하는 것이 아닙니다. 증상은 종종 저녁과 밤에 악화되며 아침에 잠시 동안 완화될 수 있습니다. 다음의 6가지 증상을 확인하세요.

하지불안 증후군가 있는 사람은 다리와 때때로 팔에 이상하고 불쾌한 감각이 발생
하지불안 증후군가 있는 사람은 다리와 때때로 팔에 이상하고 불쾌한 감각이 발생

  1. 다리, 팔이 아프다.
  2. 팔 또는 다리가 타는 듯한 느낌을 받는다.
  3. 감전과 유사한 찌릿한 느낌이 나타난다.
  4. 다리 또는 팔이 가렵다.
  5. 다리, 팔이 따끔 거린다.
  6. 다리, 팔 근육이 땅기는 느낌을 받는다.

증상은 비행기 좌석이나 영화관과 같은 밀폐된 공간에서 발생할 수 있습니다. 해당 증상으로 인해 잠들기 어렵고 잠을 잘 자지 못하기 때문에 낮 동안 피곤할 수 있습니다. 수면 부족은 학습, 작업, 집중력, 일상적인 작업 및 활동에 영향을 줄 수 있고 기분 변화, 과민성, 우울증, 면역이 약해지면서 다른 질환으로부터 위험할 수 있습니다.

극복 방법

하지불안 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 극복 방법은 다음과 같습니다.

  • 목욕과 마사지: 따뜻한 물로 근육을 이완시키면 증상의 강도를 줄일 수 있습니다.
  • 온찜질 또는 냉찜질: 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 스트레스 관리: 스트레스는 하지불안 증후군을 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상으로 관리가 필요합니다.
  • 운동: 걷기, 달리기 등 다리를 더 많이 사용하면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

치료 방법

피로가 하지불안 증후군 증상을 악화시키므로 수면 관리가 필요합니다.

  • 소음이 없는 공간에서 수면합니다.
  • 정해진 시간에 자고 일어나도록 수면 습관을 들이길 바랍니다.
  • 수면에 들어가기 한 시간 전에는 밝은 빛에 노출되지 않게 합니다.
  • 잠자기 전 카페인이나 설탕과 같이 수면을 방해하는 음료는 제한합니다.
  • 술과 담배를 줄입니다.

결론

하지불안 증후군은 수면 중 주기적으로 다리에 나타나는 불편한 감각으로 움직이고 싶어 하는 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 잠자는 동안 팔다리가 제어할 수 없을 정도로 경련을 일으키기도 합니다. 대부분 시간이 지나면 사라지지만 증상이 지속된다면 다른 질환에 의해 생기는 것일 수도 있기 때문에 전문의 진단이 필요합니다.

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