하지불안 증후군: 원인, 증상, 극복 및 치료 방법

하지불안 증후군이 있는 사람은 일반적으로 잠자리에 든 후 다리에 경련과 불편함을 경험합니다. 이러한 증상은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 자세한 원인, 증상, 극복 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

하지불안 증후군

하지불안 증후군

정신적 또는 신체적 문제로 인해 발생할 수 있거나 일부 약물의 부작용일 수 있는 하지불안 증후군은 증상의 빈도와 중증도, 움직이면 증상이 얼마나 잘 완화되는지, 장애를 일으키는 정도에 따라 경증 또는 중증으로 분류될 수 있습니다.

원인

하지불안 증후군이 생기는 원인은 아직까지 원인은 알려져 있지 않습니다. 신체가 근육 운동을 제어하는 ​​역할을 하는 신경 전달 물질인 도파민을 처리하는 방식과 관련이 있을 수 있습니다. 세로토닌 재흡수 억제제 및 항우울제와 같은 일부 약물은 하지불안 증후군을 유발할 수 있습니다. 그리고 이차성 하지불안 증후군은 다음과 같은 질환에 의해 생길 수 있습니다.

• 당뇨병 초기증상
• 철분 결핍
• 신부전
• 파킨슨 병
• 신경 장해
• 임신
• 류마티스 관절염

대부분의 경우는 시간이 지남에 따라 저절로 해결되거나 간단한 생활 습관의 변화로 해결될 수 있습니다. 임신과도 관련이 있습니다. 이유는 불분명하지만 임신한 여성의 20%가 7개월 이후부터 하지불안 증후군을 경험합니다.

증상

하지불안 증후군가 있는 사람은 다리와 때때로 팔에 이상하고 불쾌한 감각이 발생합니다. 불편함을 해소하는 유일한 방법은 다리를 움직이는 것입니다. 불편한 감각은 휴식을 취하거나 활동하지 않을 때 발생하는 경향이 있으며 밤에만 발생하는 것이 아닙니다. 증상은 종종 저녁과 밤에 악화되며 아침에 잠시 동안 완화될 수 있습니다. 다음의 6가지 증상을 확인하세요.

하지불안 증후군가 있는 사람은 다리와 때때로 팔에 이상하고 불쾌한 감각이 발생

1. 다리, 팔이 아프다.
2. 팔 또는 다리가 타는 듯한 느낌을 받는다.
3. 감전과 유사한 찌릿한 느낌이 나타난다.
4. 다리 또는 팔이 가렵다.
5. 다리, 팔이 따끔 거린다.
6. 다리, 팔 근육이 땅기는 느낌을 받는다.

증상은 비행기 좌석이나 영화관과 같은 밀폐된 공간에서 발생할 수 있습니다. 해당 증상으로 인해 잠들기 어렵고 잠을 잘 자지 못하기 때문에 낮 동안 피곤할 수 있습니다. 수면 부족은 학습, 작업, 집중력, 일상적인 작업 및 활동에 영향을 줄 수 있고 기분 변화, 과민성, 우울증, 면역이 약해지면서 다른 질환으로부터 위험할 수 있습니다.

극복 방법

하지불안 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 극복 방법은 다음과 같습니다.

• 목욕과 마사지: 따뜻한 물로 근육을 이완시키면 증상의 강도를 줄일 수 있습니다.
• 온찜질 또는 냉찜질: 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 하지불안 증후군을 악화시킬 수 있으므로 요가, 명상으로 관리가 필요합니다.
• 운동: 걷기, 달리기 등 다리를 더 많이 사용하면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

치료 방법

피로가 하지불안 증후군 증상을 악화시키므로 수면 관리가 필요합니다.

• 소음이 없는 공간에서 수면합니다.
• 정해진 시간에 자고 일어나도록 수면 습관을 들이길 바랍니다.
• 수면에 들어가기 한 시간 전에는 밝은 빛에 노출되지 않게 합니다.
• 잠자기 전 카페인이나 설탕과 같이 수면을 방해하는 음료는 제한합니다.
• 술과 담배를 줄입니다.

결론

하지불안 증후군은 수면 중 주기적으로 다리에 나타나는 불편한 감각으로 움직이고 싶어 하는 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 잠자는 동안 팔다리가 제어할 수 없을 정도로 경련을 일으키기도 합니다. 대부분 시간이 지나면 사라지지만 증상이 지속된다면 다른 질환에 의해 생기는 것일 수도 있기 때문에 전문의 진단이 필요합니다.